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住在城堡的黑暗鼠家族保存著許多古靈精怪的祕密：食肉的草莓、煮了五百年的燉湯、搞惡作劇的鬼魂，還有神祕的木乃伊！膽小的謝利連摩能否經受這次歷險呢？更重要的是，他能否揭開黑暗鼠家族最最隱蔽的祕密呢？
- 作者： 新雅文化編輯部 新功能介紹
- 出版社：新雅 新功能介紹
- 出版日期：2005/05/01
- 語言：繁體中文
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記者曹悅華／採訪報導 選對餐館減肥就已經成功一半！現代人生活忙碌，三餐常在外頭解決，這時候如何選擇餐館就顯得相當重要，而在各式餐館中哪些是地雷菜色？還有怎麼吃才能每餐都少150大卡？讓專家告訴你！ 【營養師帶你吃外食】專業團隊分析外食族常接觸的餐館類型，按照大卡數說明，一餐下來超過900大卡即屬地雷，像是中式餐點裡就是港點，洋式為漢堡、炸物及披薩，日式是燒烤和炸豬排，韓式則為炸雞及辣炒年糕。 ▲各式餐館餐點之熱量比較圖。（製圖／粉絲專頁【營養師帶你吃外食】） 至於想要減肥的民眾，在中式餐館可以點小吃或是鍋物，西式餐廳可吃三明治，日式料理中選擇生魚片或是握壽司，韓式料理則為鍋物或人蔘雞湯類，以上餐點約500大卡，在補充身體能量之餘也不會讓肥胖找上門。 ▲配料有馬鈴薯要少吃，因為會額外攝取澱粉。（圖／翻攝自Pixabay） 另外營養師亦提供吃正餐不長肉「3撇步」，並強調：「在選擇食物時，除了要看到整體，也要顧到部分，才能達到均衡！」在整體上選對餐館，再搭配外食技巧的部分作調整，吃同樣的餐點竟然可以差到150大卡，以下舉定食做說明。 1.配料沾醬吃 當餐點醬料偏油、口味也重時，可以以「沾醬」方式食用，完食後約可減少1半醬料的熱量攝取。 2.小心NG配菜 以定食類來說，和風洋芋泥、馬鈴薯燉肉、糖蜜南瓜皆屬於根莖類主食做成的配菜，製備時亦添加大量美乃滋、糖或味醂，熱量自然高；另外，日式炸豆腐、唐揚雞肉皆經裹粉後再去炸的程序，熱量同樣不容小覷。 ▲正確方式吃白飯熱量可以少40大卡。（圖／達志／示意圖） 3.白飯半半吃 意即半碗正常與菜肉共食，剩下半碗形成冷飯，最後再吃，原理為冷飯會形成抗性澱粉，較白飯增加50％抗性澱粉，吸收熱量減少30％，故半碗飯原本140大卡會變成98大卡之冷飯，就算整碗飯都吃完，熱量還是可以少40大卡。 【營養師帶你吃外食】是由保健營養師、運動營養師、美容營養師、運動教練、運動物治師、運動按摩師、美體顧問所組成的經營團隊，而現代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正確判斷來選擇外食」是我們努力的方向。 想了解更多享食、享瘦資訊可至營養師帶你吃外食粉絲專頁～ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有，請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處，並加註營養師姓名。
▲中華男足新戰力效力英超水晶宮青年隊的未滿18歲小將Will Donkin。(圖／翻攝水晶宮隊網站） 記者路皓惟／台北報導 中華男足11月14日客場對土庫曼，攸關亞洲盃會內賽晉級資格，中華男足於11月2日至卡達移地訓練，增加一位旅歐的未來之星，效力英超水晶宮俱樂部U18隊的「甜甜圈弟」Will Donkin確定加入移地訓練，如果經過中華隊總教練懷特的肯定，並且可以融入中華隊，有望在土庫曼之戰中亮相，更將是未來中華男足長期的重要戰力。 旅歐球員為17歲的Will Donkin，過去他曾於倫敦豪門切爾西青訓系統發展，今年才加入英超水晶宮俱樂部U18，主要位置職司中場，由於Will Donkin具有台灣血緣，母親與中華足協聯繫並很快替他辦理中華民國護照，讓我國男足增添新戰力。 原本足協計畫是他預計要參加4日起在新竹舉行的亞洲U19小組賽，代表中華U19隊出賽，但懷特直接拉進國家隊，先到卡達一起移地訓練，中華足協向亞足聯登錄這位年輕華裔球員將能代表我國出賽，由於他非常年輕，未來必定將是國家隊長期的戰將。 作客土庫曼關鍵戰役，中華男足於2日前往卡達展開為期10天移地訓練，Will Donkin和新聘體能教練也將一起從英國至卡達會合。 本次參與卡達移訓選手與雙十國慶擊敗巴林的陣容小做調整，效力中國的旅外球員陳柏良、陳浩瑋、溫智豪、殷亞吉、朱恩樂全數到齊。 ▲中華男足前往卡達。（圖／記者張克銘攝）
▲PJ Regan與Clove感情相當好。（圖／取自臉書粉絲專頁：The Dodo） 寵物小組／綜合報導 自古以來狗就是人類最忠心的夥伴，外國臉書粉絲專頁「The Dodo」10日PO出了一支關於一對人狗搭檔的影片，主人PJ Regan以及狗狗Clove一起上天下地、探索大自然，他們克服了各種不同的地形，征服了許多嚴酷的氣候，在這個過程中，也是對彼此互相救贖的過程。 他們都有不堪回首的過去，PJ之前有毒癮，而Clove則是在被領養前有兩次差點被撲殺，在剛開始相處時牠根本不敢看向PJ，而PJ也不知該如何是好，所以決定帶牠出去散步，一到戶外Clove就像瘋了似的狂奔，可能是第一次感受到了自由吧，因為這個決定，PJ在牠的眼中看到了一點點的信任。 PJ說，想要讓Clove知道更廣大的世界，所以他們的散步變成了更深入大自然的冒險，從河邊到積滿白雪的高山都有他們的足跡，他們在這些歷練當中建立了深厚的友誼，同時對他們來說，也是治療心靈上傷口的療程。PJ表示，他從Clove身上學到很多東西，其中最重要的就是活在當下，所以他也鼓勵大家去領養一隻狗，然後一起走入大自然。 ▼影片取自臉書粉絲專頁：The Dodo Recovering Addict And His Dog Rescued Each Other “The biggest thing that she’s taught me is to live in the moment. Despite everything that she’s gone through she’s allowed me into her life.” 由 The Dodo 貼上了 2017年8月9日 ▼更多精采影片
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